C’est important de l’identifier, car cela peut être dangereux. La suite peut devenir beaucoup moins désirable, avec une entrée en dépression, de la violence pour soi ou autrui. Il faut donc lutter au plus tôt contre cette perte de sens et d’envie qui s’installe plus particulièrement après 10 jours de confinement (comme plusieurs études l’on montré, dont une réalisé durant le confinement chinois). Il ne faut pas se laisser faire !
Il y a plusieurs moyens dont je parlerai ces jours à venir, mais le premier est assez simple : avoir une organisation. Ne pas faire n’importe quoi n’importe quand, se perdre dans ses pensées, réaliser soudain que l’on vient de passer 2 heures sur les réseaux à ne rien faire de concret. La première chose est de garder des horaires, ou d’en fixer si l’on n’en a pas d’habitude. Se lever à heures fixes est un très bon début. S’habiller normalement (pyjama ou robe de chambre toute la journée, pas une bonne idée), essayer d’avoir des repas dans une tranche horaire définie et faire la part travail//loisir avec raison. C’est vrai que l’on soi seul ou à plusieurs. L’organisation, c’est souvent la base du confinement !
« Containment » 2 out of 10
After the time of surprise, novelty, may come a little routine, but above all, most often a loss of meaning. It’s a small (or sometimes big) dive into the abyss. This often results in a reduction in cravings, a start of apathy, a decline in activity. We don’t always realize it, because it can be progressive, but by being attentive to it, we feel it.
It’s important to identify it, as it can be dangerous. The aftermath can become much less desirable, with entry into depression, violence for self or others. It is therefore necessary to fight as soon as possible against this loss of sense and desire which appear more particularly after 10 days of confinement (as several studies have shown, including one carried out during Chinese confinement). We must stop it as earlier as possible!
There are several ways, that I will talk about in the coming days, but the first is quite simple: having an organization. Do not do anything at any time, get lost in your thoughts, suddenly realize that you have just spent 2 hours on networks doing nothing real. The first thing is to keep schedules, or to fix schedules if you are not used to them. Getting up at fixed times is a very good start. Dress normally (pyjamas or dressing gown all day, not a good idea), try to have meals in a defined time slot and well design your day between work and leisure/pleasure. It is true that one is alone or with others. Organization is often the basis of containment!
